总是掉头发该怎么办

  脱发是一个较为严重的事情，不管男女头上要是只有稀稀拉拉的头发是非常难看的，它的出现让患者寝食难安，医生说道，出现脱发和很多原因都有关系，常见的原因有精神压力大，营养不良，生活习惯不规范，当下要做到是检查出是那种原因造成的，其次是注意好日常护理工作。

 

    一、保持心情愉悦

 

    1、精神良好。精神状态和掉头发有很大的关系，长期心情忧郁，掉头发就越快。平时生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止掉头发。

 

    2、睡眠充足。充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会掉头发。总是掉头发该怎么办?尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

 

    二、合理饮食结构

 

    掉头发有的是因脏腑气血供应不足，平时要加强锻炼身体，可多吃些含铁、钙和维生素A丰富的食物以及有滋补作用的食物，如蛋白质含量高的鱼、瘦肉、牛奶和家禽等。总是掉头发该怎么办?注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

 

    三、合理养发护发

 

    1、勤梳头。每日早、中、晚梳头。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时不用金属或塑料梳，比较好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。

 

    2、勤洗发。洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸，以隔一天洗发一次为宜，水温不要太烫，比较好40摄氏度左右的温水。

 

    以上就是医生给大家介绍的脱发护理工作，常见的脱发原因大概就这几种，建议大家还是早些治疗的好，多数情况下脱发情况只会变得越来越严重，而及时治疗则可以避开这种情况，祝愿患者可以早些康复。